5 Savjeta za razvoj novih navika za uspeh u kući

Kako promijeniti stare navike da formira nove efektivne rutine

Aristotel je rekao: "Mi smo ono što mi više puta radimo. Odličnost, onda, nije čin, već navika. "Nažalost, sve navike nisu dobre, a kao rezultat toga mogu ometati izvrsnost. Na kraju, vaša situacija u životu je rezultat onoga što radite ili ne radite svaki dan.

Podrazumeva se da loše navike mogu blokirati uspeh. Izazov je pronalaženje načina za prevazilaženje ponašanja samog sebe. Ako ste ikada pokušali da prekinete lošu naviku, znate da to nije lako, a ipak, mnogi će vam reći da je sve što je potrebno volje volje.

Istina je da se nove navike lakše formiraju ako ne morate mnogo razmišljati ili kontrolisati. Lakši način da razvijete novu naviku je da koristite ponavljane akcije koje već radite i da ne morate razmišljati (navike) i povezati ih sa novim akcijama navike koju želite formirati. Evo saveta kako to učiniti.

5 Savjeta za razvoj novih navika koji vode do uspeha u kući

1. Odlučite koja nova navika želite da formirate. Ne možete ništa postići ako ne znate koji je vaš krajnji cilj. Zato počnite tako što ćete odlučiti koja nova redovna akcija želite da preduzmete. Možda želite da ustanete ranije. Možda želite da promenite jutarnju rutinu, da radite jogu pre kafe ili da radite pre odgovora na e-poštu. Iako će biti lakše promijeniti jednu naviku istovremeno, napišite sve navike koje želite da razvijete. Jednom kada kreirate jednu, možete preći na sledeću.
2. Izaberite aktivnost koju već činite kao okidač da biste uradili novu akciju (navika). Zapamtite, teško je promijeniti naviku ako morate prisiliti svoju volju na to. Priprema nove akcije postojećoj navici je mnogo lakša. Na primjer, ako želite prekinuti otvaranje e-pošte prvo ujutru, koristite akciju sjedenja za radom na stolu kao okidač ka novoj aktivnosti koju želite obaviti (tj. Počnite sa radom). Možete staviti lepljivu notu na stolici ili ekranu računara kao podsetnik dok se akcija ne postane navika.

1. Nagradite sebe. Većina navika se razvija jer postoji isplata - dobijemo nešto dobro ili izbegavamo nešto loše. Isplata ojačava akciju (ili neaktivnost), za dobro ili loše. Što pre bude nagrađeno, veća je vjerovatnoća da će akcija biti ojačana. Kada uspete da pratite svojom novom akcijom, osećate se u kontroli i pozitivnom. Međutim, u zavisnosti od vaše nove navike u cilju, možda će potrajati više vremena da doživite pozitivno ojačanje. Kada se to dogodi, morate da napravite nagradu da biste joj pomogli da se pridržavate. Pokušajte da izbegnete materijalističku nagradu. Ne podmićuješ sebe. Pokušavate da izazovete pozitivan emocionalni odgovor na sledeći način. Na primjer, možete sebi dati visokih pet ili raditi sretan ples

1. Budite strpljivi i opraštajte se . Čak i ako koristite ovu akciju-trigger metodu za razvijanje novih navika, možete se prvo boriti. To je u redu. Teško je prekinuti naviku. Rutina olakšava život jer ne moramo razmišljati o tome. Ali zato što ne razmišljate o tome, može biti teško zapamtiti da je vaš cilj bio da izbegnete rutinu. Dakle, kada zaboravite, budite strpljivi i ako napravite pogrešan izbor, oprostite sebi, a zatim se vratite na rad na svojim novim ciljevima. Samo zato što ste propustili jednom ili dvaput ili stotinu puta, ne znači da treba da odustanete. Svaki trenutak svakog dana je prilika za početak i pokušaj ponovo.
2. Pobrinite se da novi ciljevi rade u vašu korist . Moguće je da nova navika koju formirate završava rad protiv vas. Na primjer, možete otkriti da odlaganje e-pošte za provjeru znači nedostajati važne poruke, u kom slučaju nova navika za prvi rad, e-pošta druga, možda neće biti dobra. Da biste bili sigurni da vas nove navike pomeraju u svoje ciljeve, procenite njihovu efikasnost. Razmotrite isplatu i sve negativne rezultate koje dobijate.

Razvijanje nove navike ne zahtijeva herculjanu volju i samokontrolu, ali uzima planiranje, samosvesti i pažnju.

Sa praksom, imati okidač i izgrađenu nagradu će pomoći razvoju novih rutina koje će postati navika.