Suočavanje sa stresom u kućnom biznisu

5 Saveti za upravljanje stresom kao preduzetnicom

Pokretanje kućnog posla nudi slobodu i fleksibilnost da budete svoj šef, ali takođe je ispunjen frustracijom i anksioznošću koja može dovesti do stresa. Sve više i više slušamo o negativnom stresu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Stres može sisati radost iz kućnog posla i otežati kreativno razmišljanje i rešavanje problema. To je takođe neizbežno, tako da je učenje da se bavite stresom ključno za vaš poslovni uspeh u kući.

Evo 5 savjeta za smanjenje i upravljanje stresom.

1. Otkrijte koji stres vam govori.

Prvi korak je prepoznavanje kako se stres manifestuje u vama. Da li ste iritirani ili umorni? Da li stisnete vilicu ili stomak? Kada shvatite da osećate stres, sledeći korak je da shvatite zašto. Stres se javlja jer se nešto dešava. To je kao da te boli ruka ako ga udariš. Taj bol vam govori da nešto nije u redu. Stres je isti, iako nije uvek lako pronaći izvor stresa. Određivanje uzroka stresa zahteva da obratite pažnju na ono što se dešava kada se javljaju stresni simptomi. Šta god da radite ili razmišljate u to vreme, verovatno je krivac vašeg stresa. U drugim vremenima, stres se može izgraditi jer ignorišete probleme ili brinete, umesto da se aktivno bavite njima. Važno je obratiti pažnju na pitanja koja mogu dovesti do hroničnog stresa, kao što su novčane poteškoće ili nedostatak porodične podrške u vašem poslu.

2. Izbjegavajte ili minimizirajte stresore.

Stres nije uvek moguće izbeći, ali kad god je to moguće, napravite promjene koje mogu eliminisati ili smanjiti stres. Da li su jutra stresna? Kreirajte novu jutarnju rutinu koja vam daje vrijeme i mir. Da li klijenti čine nerazumne zahteve u vašem kućnom poslu? Pronađite nove klijente i onda raskidite ugovor sa vašim teškim klijentima.

Da li ste zabrinuti da je vaš bankovni račun nizak? Pregledajte i revidirajte svoj poslovni plan i pronađite načine za povećanje novčanih tokova.

3. Učite antistresne tehnike.

Jedan problem sa stresom je to što može ometati kreativnost i produktivnost. Najbolji način da se pozabavite stresom je da se smiri. Postoji mnogo načina da se oslobodi stresa, uključujući duboko disanje ili meditaciju, odlazak na šetnju, slušanje muzike i još mnogo toga. Trik je da prepoznaš stres (# 1), a zatim pronađeš taktika za smanjenje stresa koja radi za vas. Ako ste zaglavljeni, razgovarajte s ljudima koji dobro upravljaju stresom i saznajte šta rade.

4. Držite se dalje od stresnih ljudi.

Negativne Nelije nisu iritantne na mreži, mogu izazvati stres. Takođe mogu ljudi koji uvek vide staklo pola pune i ne mogu reći ništa što nema negativan ting na to.

Stres, kao i negativnost može biti zarazan. Vi se osećate napetim ili negativnim oko nekih ljudi, potražite načine da izbjegnete previše vremena s njima. Ovo ide za društvene medije, što može biti odličan izvor negativnosti koji dovodi do stresa.

5. Pobrinite se za sebe.

Stres se pogoršava ako su vaše telo i um kompromitovani. Loša ishrana, odsustvo sna i malo bez vežbanja mogu pogoršati stres.

Briga o svom tijelu kroz dobru ishranu, kvalitetni san i redovnu vežbinu ne samo da smanjuje stres, već i povećava raspoloženje i energiju. Često dobro zdravlje žrtvuje se zbog vremenskih ograničenja, ali ćete bolje iskoristiti svoje vreme i bolje ćete se osećati ako napravite vrijeme da se brinete o sebi.

Jelo dobro nije teže nego jesti slabo. Postoje zdrave opcije za brzu hranu. Pronalaženje 30 minuta do šetnje ili radnje joge nije nemoguće. Možete i da hodate 10 minuta 3 puta dnevno, kao što su vreme ručka, poslije posla i posle večere. Na kraju, ako imate problema sa spavanjem, konsultujte se sa svojim lekarom. Neke ideje uključuju isključivanje svih ekrana 30 minuta pre nego što odu u krevet i praktikuju tehnike opuštanja.